치매예방 시공간력 훈련, 집에서 지금 바로 해보세요 [2026년]

치매예방 시공간력 훈련은 인지훈련 5대 영역 중 네 번째입니다.

코시케는 회원가입 없이, 다운로드 없이, 지금 이 화면에서 바로 해보실 수 있어요. 부모님 옆에 계신다면 함께 해보세요.

5대 인지훈련 영역, 지금 어디까지 왔나요?

영역	상태
✅ 기억력	1탄 — 지금 바로 해보기
✅ 주의력	2탄 — 지금 바로 해보기
✅ 언어력	3탄 — 지금 바로 해보기
👉 시공간력	오늘의 훈련
⏳ 실행기능	5탄 준비 중

“익숙한 길인데 왜 헷갈리지?” 치매예방 시공간력 훈련이 왜 중요한가요?

주간보호센터장으로 일할 때 이런 상담을 받은 적이 있었어요.

“저희 어머니가 20년 동안 사신 동네인데 요즘 마트 갔다 오시는 길을 가끔 헷갈리세요. 처음엔 그냥 피곤하신 거라 생각했는데 자꾸 반복되니까 걱정이 돼서요.”

이 상황이 낯설지 않으신 분들이 많으실 거예요. 시공간력은 공간의 위치를 파악하고, 방향을 감지하고, 사물의 위치를 기억하는 능력이에요. 치매가 진행되면 기억력 다음으로 눈에 띄게 저하되는 영역이 바로 시공간력입니다.

집 안에서 물건을 어디 뒀는지 자꾸 잊어버리거나, 주차한 곳이 기억 안 나거나, 오래 살던 동네에서 길을 잃는 경험이 반복된다면 시공간력 저하의 신호일 수 있어요.

시공간력 저하, 이런 신호에 주의하세요

일상 속 신호	의미
익숙한 길인데 자꾸 헷갈려요	공간 방향 감각 저하
물건을 어디 뒀는지 자꾸 잊어요	위치 기억력 저하
주차한 위치가 기억 안 나요	공간 기억력 저하
집 안 구조가 갑자기 낯설어요	시공간 인식 저하
지도를 봐도 방향을 잘 모르겠어요	공간 지각 능력 저하

위 신호 중 2가지 이상 해당되신다면 코시케 치매예방 시공간력 훈련과 함께 치매안심센터 무료 검사를 받아보시는 것을 권장합니다. 걱정되신다면 중앙치매센터 공식 홈페이지에서 가까운 치매안심센터를 찾아보세요. 치매상담콜센터(☎ 1899-9988)로 전화하시면 안내받으실 수 있어요.

치매예방 시공간력 훈련, 공식 기준은 무엇인가요?

공식 치매 신경심리검사인 CERAD-K와 SNSB에서 시공간력은 핵심 평가 영역이에요. 구성행동검사, 시계 그리기 검사, 길 만들기 검사 등이 시공간력을 평가하는 대표적인 도구예요.

이 중 위치와 순서를 기억하고 재현하는 훈련은 시공간 기억력을 가장 직접적으로 자극하는 방식이에요. 오늘 코시케 치매예방 시공간력 훈련이 바로 이 방식입니다.

9개의 칸 중 일부가 순서대로 반짝입니다. 그 순서를 기억했다가 같은 순서대로 눌러주세요. 어느 위치의 칸이 반짝였는지 공간적 위치와 순서를 동시에 기억해야 하는 훈련이에요.

단, 이 치매예방 시공간력 훈련은 치매 진단 도구가 아닙니다. 참고용 인지 자극 훈련이에요.

코시케 치매예방 시공간력 훈련 — 지금 바로 해보세요

칸들이 순서대로 반짝입니다. 사라지면 같은 순서대로 눌러주세요. 혼자서도, 보호자와 함께도 할 수 있어요.

※ 이 치매예방 시공간력 훈련은 치매 진단 도구가 아닙니다. 참고용 인지 자극 훈련입니다.

치매예방 시공간력 훈련, 결과가 어떻게 나오셨나요?

처음엔 3칸 순서도 어렵게 느껴지실 수 있어요. 충분히 정상이에요. 시공간 기억력은 꾸준한 훈련으로 개선될 수 있는 능력이에요.

이렇게 해보세요:

쉬움 3칸부터 시작하시고, 3회 연속 성공하신 후 보통 4칸으로 넘어가세요. 서두르지 않아도 돼요. 매일 꾸준히 하시는 것 자체가 훈련입니다.

칸 위치를 기억할 때 "왼쪽 위, 가운데, 오른쪽 아래" 식으로 말로 표현하면서 기억하시면 더 쉬워요. 언어력과 시공간력을 동시에 자극하는 효과도 있어요.

일상에서 시공간력을 자극하는 방법

게임 외에도 일상에서 쉽게 시공간력을 자극하는 방법들이 있어요.

퍼즐 맞추기 — 조각 퍼즐은 시공간력 훈련의 대표적인 방법이에요. 100~200조각짜리 퍼즐부터 시작해보세요. 조각의 모양과 위치를 파악하는 과정이 시공간 인식 능력을 자극합니다.

집 안 물건 위치 바꾸기 — 평소와 다른 위치에 물건을 놓아보세요. "오늘은 안경을 서랍 위에 놓겠다"라고 의식적으로 기억하는 과정이 공간 기억력 훈련이 돼요.

다른 길로 산책하기 — 매일 똑같은 코스로 산책하시는 분들이 많아요. 가끔 다른 길로 돌아오시면 새로운 공간을 파악하는 과정에서 시공간력이 자극됩니다.

그림 그리기·색칠하기 — 도형을 그리거나 색칠하는 활동은 시공간 구성 능력을 자극해요. 어렵게 생각하지 마시고 간단한 집 모양이나 꽃 그리기부터 시작해보세요.

1~4탄 함께 하면 더 효과적이에요

코시케 치매예방 인지훈련 시리즈를 모두 함께 하시면 5대 인지 영역을 골고루 자극하실 수 있어요. 매일 하나씩 번갈아 하시는 것을 권장합니다.

4탄 시공간력 훈련 — 오늘 훈련

1탄 기억력 훈련 — 숫자 순서 기억하기

2탄 주의력 훈련 — 목표 숫자 찾기

3탄 언어력 훈련 — 카테고리 단어 찾기

치매예방과 장기요양, 이런 연결도 있어요

부모님이 장기요양등급을 받으셨다면 인지활동형 방문요양을 이용하실 수 있어요. 요양보호사가 집으로 방문해서 일상생활을 함께 수행하며 인지 기능을 자극합니다.

• 치매 장기요양등급 신청 → 치매 장기요양등급 기준 참고
• 인지지원등급 → 장기요양 인지지원등급이란? 참고
• 배회 걱정되신다면 → 장기요양 배회감지기 참고
• 혼자 계신 부모님이라면 → 독거노인 보호자가 지금 할 수 있는 것들 참고

코시케 한마디

다음 편에서는 마지막 다섯 번째 영역인 실행기능 훈련을 준비하고 있어요. 실행기능은 계획을 세우고 순서대로 실행하는 능력으로 요리 순서를 자꾸 잊거나 여러 가지를 동시에 처리하기 어려우신 분들에게 도움이 됩니다.

치매예방, 오늘도 10분만 투자하세요. 시니어케어 정보는 코시케에서.

💬 현장에서 자주 묻는 질문 (Q&A)

Q. 익숙한 길을 가끔 헷갈리는 게 치매 신호인가요?
한두 번 있었다면 피로나 스트레스일 수 있어요. 하지만 반복적으로 일어나고, 특히 오래 살던 동네나 매일 다니던 길에서 자주 헷갈리신다면 시공간력 저하를 의심해볼 수 있어요. 치매안심센터에서 무료 인지선별검사(CIST)를 받아보시는 걸 권장합니다. 치매상담콜센터(☎ 1899-9988)로 연락하시면 가까운 센터를 안내받으실 수 있어요.

Q. 3칸 순서도 잘 못 맞추면 시공간력이 나쁜 건가요?
그렇지 않아요. 이 훈련은 치매 진단 도구가 아니에요. 처음 해보시는 분들은 3칸도 생각보다 어렵게 느껴지실 수 있어요. 칸 위치를 "왼쪽 위, 오른쪽 아래" 식으로 말로 표현하면서 기억하시면 더 쉬워져요. 매일 반복하시면 점점 나아지실 거예요.

Q. 퍼즐이나 그림 그리기도 시공간력 훈련이 되나요?
네, 맞아요. 퍼즐 맞추기, 그림 그리기, 색칠하기, 레고 조립 등 공간을 파악하고 구성하는 활동은 모두 시공간력 훈련이에요. 코시케 게임과 함께 병행하시면 더 효과적이에요.