치매예방은 특별한 장비나 병원 예약 없이 오늘부터 시작할 수 있습니다.
인터넷에서 치매예방 기억력 훈련을 검색해보셨다면 아셨을 거예요. 회원가입하라는 사이트, 앱을 다운로드하라는 곳, 센터에 예약하고 방문하라는 안내들, 바쁜 보호자분들, 직접 해보고 싶으신 분들이 선뜻 시작하기가 어려우셨을 거예요.
코시케는 그냥 드립니다. 회원가입 없이, 다운로드 없이, 지금 이 화면에서 바로 해보실 수 있어요. 부모님 옆에 계신다면 지금 함께 해보세요.
치매예방 인지훈련 5대 영역
중앙치매센터와 인지중재치료학회 기준으로 인지 기능은 크게 5가지 영역으로 나뉩니다.
| 영역 | 하는 일 | 저하되면 |
|---|---|---|
| 기억력 | 정보를 저장하고 불러오는 기능 | 방금 한 말, 약속을 잊어버림 |
| 주의력 | 한 곳에 집중하는 기능 | 대화 중 딴생각, 물건 잃어버림 |
| 언어력 | 말하고 이해하는 기능 | 단어가 떠오르지 않음, “그거 있잖아” |
| 시공간력 | 공간을 파악하는 기능 | 익숙한 길을 헷갈림 |
| 실행기능 | 계획하고 판단하는 기능 | 요리 순서를 잊음, 계산 실수 |
이 5가지를 골고루 자극하는 것이 치매예방의 핵심이에요. 코시케는 앞으로 5가지 영역을 각각 훈련할 수 있는 도구를 순서대로 제공할 예정입니다. 오늘은 그 첫 번째, 기억력 훈련입니다.
기억력과 치매, 어떤 관계가 있나요?
기억력 저하는 치매의 가장 대표적인 초기 신호입니다. 단순 건망증과 치매의 차이는 이렇게 구분할 수 있어요.
건망증: 힌트를 주면 기억해냅니다. “어, 맞다!” 하는 순간이 있어요.
치매 초기: 힌트를 줘도 기억이 나지 않아요. 사건 자체를 잊어버립니다.
기억력 훈련은 뇌의 기억 중추인 해마를 자극해서 인지 기능 저하 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 완치나 진단 도구는 아니지만 꾸준한 훈련이 예방에 효과적이라는 것은 여러 연구에서 확인됐어요.
걱정되신다면 중앙치매센터 치매 자가진단에서 주관적 기억감퇴 설문(SMCQ)을 무료로 해보실 수 있어요. 또 가까운 치매안심센터에서 무료 인지선별검사(CIST)도 받으실 수 있습니다. 치매상담콜센터(☎ 1899-9988)는 365일 24시간 운영해요.
코시케 기억력 훈련 — 지금 바로 해보세요
보호자분이 옆에서 함께 진행해 주세요.
숫자가 화면에 5초간 나타났다가 사라집니다. 숫자가 사라지면 어르신께 “방금 보신 숫자를 순서대로 말씀해 주시겠어요?” 라고 여쭤보시고, 결과 버튼을 눌러주세요.
※ 이 훈련은 치매 진단 도구가 아닙니다. 참고용 인지 자극 훈련입니다.
숫자를 5초간 기억한 뒤 → 카드가 섞여 나타나면 → 봤던 순서대로 눌러주세요.
숫자를 5초간 보여드립니다
사라지면 카드가 섞여 나타납니다
봤던 순서대로 눌러주세요!
기억력 저하가 걱정되신다면 치매안심센터 무료 검사(CIST)를 받아보세요. 치매상담콜센터 ☎ 1899-9988 (365일 24시간)
결과가 어떻게 나오셨나요?
훈련 결과와 관계없이 가장 중요한 건 꾸준히 하는 것이에요.
중앙치매센터 치매예방수칙 3.3.3에서도 두뇌 자극 활동을 매일 권장합니다. 책 읽기, 일기 쓰기, 끝말잇기, 숫자 기억하기 같은 활동들이 모두 인지 기능 유지에 도움이 돼요.
중앙치매센터 공식 치매예방수칙 3.3.3
- 3권(즐길 것): 운동, 식사, 독서
- 3금(참을 것): 절주, 금연, 뇌손상 예방
- 3행(챙길 것): 건강검진, 소통, 치매 조기발견
자세한 내용은 중앙치매센터 공식 홈페이지에서 확인하실 수 있어요.
치매예방과 장기요양, 이런 연결도 있어요
부모님이 이미 장기요양등급을 받으셨다면 인지활동형 방문요양을 이용하실 수 있어요. 요양보호사가 집으로 방문해서 일상생활을 함께 수행하며 인지 기능을 자극하는 방식이에요. 치매 5등급(인지지원등급)은 특히 이 서비스가 중심이 됩니다.
- 인지활동형 방문요양 → 광주 방문요양 글 참고
- 치매 장기요양등급 신청 → 2026년 장기요양등급 신청방법 참고
- 배회 걱정되신다면 → 장기요양 배회감지기 참고
- 혼자 계신 부모님이라면 → 독거노인 보호자가 지금 할 수 있는 것들 참고
코시케 한마디
다음 편에서는 두 번째 영역인 주의력 훈련을 준비하고 있어요. 주의력은 모든 인지 기능의 기초예요. 주의력이 떨어지면 기억력, 언어력 모두 함께 영향을 받습니다. 조금만 기다려주세요.
치매예방, 오늘부터 시작하세요. 시니어케어 정보는 코시케에서.
💬 현장에서 자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 기억력 훈련을 매일 해야 하나요?
매일 하시는 게 가장 좋아요. 하루 10~20분, 꾸준히 하는 것이 한 번에 오래 하는 것보다 효과적이에요. 아침 식사 후나 TV 보기 전 짧게 하는 루틴을 만들어보세요.
Q. 이 훈련 결과로 치매 여부를 알 수 있나요?
아니요, 이 훈련은 치매 진단 도구가 아닙니다. 인지 기능을 자극하는 참고용 훈련이에요. 기억력 저하가 걱정되신다면 가까운 치매안심센터에서 무료 인지선별검사(CIST)를 받아보시거나, 치매상담콜센터(☎ 1899-9988)에 문의하세요.
Q. 부모님 혼자 하셔도 되나요?
보호자분이 옆에서 함께 하시는 걸 권장해요. 혼자 하시면 결과 입력이 어려우실 수 있고, 함께 하시면 대화와 소통도 되어서 인지 자극 효과가 더 커요.
